배즙 효능, 기관지가 좋지 않다면? 목이 칼칼한 상태라면?

환절기가 되면서 급격한 기온 변화와 대기 중 미세먼지 등으로 기침이 잦아지는 분들이 많을 것으로 예상됩니다. 이 때문에 환절기에는 천식, 알레르기 비염, 기관지염 환자가 증가하게 됩니다. 이런 환절기 호흡기 건강의 문제를 관리하기 위해 예로부터 '배즙'을 많이 드셨을 텐데요. 배즙의 더 많은 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

배즙의 여러가지 효능

 

배즙효능

1. 기침 완화 및 호흡기 질환 예방

배의 성분 중 '루테올린'은 기관지 질환에 도움이 될 뿐만 아니라 알레르기나 폐렴에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 페놀 계열 식물화학성분인 '알부틴'은 기침을 감소시키고 항균 활성화하는 기능을 가지고 있습니다.

 

우리가 흔히 먹는 동양배는 서양의 배에 비해 '알부틴' 농도가 2배가량 높아서 기관지 건강에 더 도움이 된다고 알려져 있으니, 우리 농산물인 배 많이들 찾으시면 좋겠습니다.

 

이렇게 배에 들어있는 성분들은 기관지의 점액 분비를 촉진하고, 점막을 튼튼하게 만들어 만성 기침, 가래, 인후염, 천식 등과 같은 호흡기 질환에 많은 도움을 줍니다.

 

2. 간 기능 개선

술을 많이 마신 다음 날 숙취로 고생을 하실 때에는 배즙을 한번 드셔보시기 바랍니다. 실제로 배즙 효능은 간 기능을 직접적으로 향상하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

배는 알코올 해독 요소 성분이 들어있어 알코올을 분해시켜 숙취에 큰 효과를 줍니다. 또한 활성산소를 제거하는 역할도 해주기 때문에 간 건강을 개선하는 데 배는 정말로 훌륭한 식품입니다.

 

3. 변비 해결

아랫배가 아프고 가스가 많이 차시는 분들 바로 변비에 고생하시는 분들은 아침에 배즙을 한 잔씩 마시는 것을 추천해 드립니다. 

 

배에는 '펙틴'이라는 성분과 섬유질이 다량 함유되어 있어서 장 운동을 아주 활발하게 해줍니다. 이로 인해 변이 장을 통과하는 시간이 단축되고, 변비에 도움을 줄 수 있습니다.

 

감기에 좋다는 효능에 가려져 배즙이 변비에 효과가 있는지 많은 분들이 모를 수 있지만, 아침에 배즙 한잔으로 상쾌한 배변활동을 할 수 있으니 이러한 효능도 참고하시기 바랍니다.

 

4. 피부 미용

배즙은 수분 함유량이 매우 높습니다. 이 때문에 이뇨 작용을 돕고 이렇게 몸속에 노폐물이 빠져나가면서 피부 미용에도 도움이 됩니다. 

 

배즙은 몸 내부의 순환 기능을 원활하게 만들고 수분을 공급하기 때문에 피부 트러블을 개선하고 피부 미용에 도움을 주는 것입니다.

 

또한 배즙의 '알부틴' 성분은 멜라닌 색소의 발생하는 효과도 가지고 있습니다. 따라서 피부 미백에 도움이 되어 이 성분은 화장품의 미백 성분으로도 사용되고 있습니다.

 

5. 발암물질 제거

아질산염이라는 성분은 식품첨가물로 우리가 일상 가공식품에서 많이 먹게 되는 첨가물입니다. 이 성분은 인체 내에서 '아민'과 반응하면서 '아질아민'이라는 발암물질로 전환될 수 있습니다.

 

그러나 배즙에는 이 아질산염을 제거해 주는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 배즙을 꾸준히 섭취하면 '아질아민'의 생성을 억제하고, 발암물질을 제거할 수도 있습니다.

 

배즙의 섭취 방법

배즙을 섭취할 수 있는 방법은 다양합니다. 가장 일반적인 방법은 신선한 과육의 배를 믹서기에 갈아서 배즙을 마시는 것입니다. 하지만 시중에 다양한 제품이 많이 나와있어서 간편하게 섭취할 수도 있습니다.

 

1. 믹서기에 갈아서: 가장 간단하면서도 건강한 방법으로 직접 배를 갈아 주스를 만들어 먹습니다. 배를 깨끗이 씻은 뒤 껍질과 씨를 제고하고, 믹서기에 갈아줍니다. 좀 뻑뻑하다고 생각되면 소량의 물을 함께 넣습니다.
   
   
2. 파우치 배즙: 편의성을 높이기 위해 신선한 배즙을 가공한 제품들도 있습니다. 파우치 형태로 나온 배즙은 상온에서 보관이 가능하며, 필요할 때 바로 마실 수 있어 휴대하기 편리하다는 장점이 있습니다.
   
   
3. 냉장 주스: 신선한 상태를 유지하기 위해 냉장으로 유통되는 배즙 제품도 있습니다. 얼음을 넣어 시원하게 마시면 갈증 해소에도 좋고 신선하게 마실 수 있습니다.
   
   
4. 건조 분말: 배즙을 건조해 분말 형태로 만든 제품도 있습니다. 이 제품들은 바로 입에 넣어 먹을 수 있고 물에 희석해서 마실수도 있습니다.

 

배즙과 식품들의 조합

배즙은 그냥 먹어도 맛있지만 다른 식품들과 조합해서 먹으면 더 많은 건강효과와 지루하지 않게 먹을 수 있습니다. 몇 가지 배즙 응용 아이디어를 알려드리겠습니다.

 

1. 요거트와 함께: 배즙을 요거트에 섞어 먹으면 소화를 돕고 장건강을 더욱 증진시킬 수 있습니다. 더불어 칼슘도 함께 섭취할 수 있습니다.
   
   
2. 녹차 또는 생강과 함께: 녹차 또는 생강과 함께 마시면 항산화 효과가 높아지고, 면역력을 강화할 수 있습니다.
   
   
3. 기타 과일과 함께: 다양한 과일 주스와 섞어 마셔서 비타민 및 미네랄 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 예를 들어 오렌지 주스와 함께 섞어 마시면 비타민 C함량이 증가합니다.

 

배즙 섭취 시 주의사항

배즙을 적절하게 섭취하는 것은 건강에 도움이 되지만 지나치게 많이 섭취하거나 알레르기 반응이 있으신 분들은 부작용이 발생할 수 있습니다. 몇가지 주의해야 할 점을 알려드리겠습니다.

1. 과다한 섭취: 달콤한 배즙은 당분을 많이 함유하고 있기 때문에 과다한 섭취는 과체중이나 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
   
   
2. 소화불량: 배즙을 과도하게 섭취하면 위장 문제를 유발할 수도 있습니다.
   
   
3. 알러지 반응: 일부 사람들은 배에 알러지 반응을 보일 수 있으므로 알레르기가 있으신 분들은 유심히 살펴보아야 합니다.
   
   

배즙은 우리 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다. 많은 효능들로 사람들이 찾고 있고 그로 인해 많은 효과도 얻을 수 있습니다. 하지만 적당한 섭취가 중요하다는 것을 잊지 말아야 합니다. 

 

우리의 건강을 위한 작은 습관이 큰 변화를 만들어 낼 수 있습니다. 건강하게 배즙을 섭취하시고 소중하고 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다!